na dlugo

jestem ekto za 2tyg mam 19 urodziny,z tym tyciem do dziwna sprawa bo w zeszłe wakacje jadłem tak jak teraz 3 posiłki i cwiczyłęm 4 razy w tyg nie przemyslanie w ogóle i skoczyłęm z 57 na 63,5kg w wakacje(2 miechy)pózniej długo nic nie cwiczyłem i dopiero teraz mam act miesiac za sobą i te mięsnie nieco większe a waga mniejsza,dziwne jak dla mnie.

nono Bolo nieźle,lap sogacza ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA SWEGO CZLOWIEKA....ZAGLOSUJ NA [...]

nonono rok,no coz Mawashi starosc nie radosc ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA SWEGO [...]

ciezarow jest w sumie 100kg. narazie starcza ale kto wie na jak dlugo... co do odgłosow to rzeczywiscie halas jest zwlaszcza jak cos spadnie! ale zazwyczaj zdarza sie to koledze miensolowi ktory wpisal sie na wczesniejszej stronie

Ile wytrzyma? nikt Ci tego nie powie jeśli nie bedziesz tym rzucał to wytrzyma długo jedyne co to gabaryty sa spore takiego obciążenia dodatkowo przy zalewaniu formy możesz zrobić zbrojenie z drutu w środku i dodatkowo radziłbym dobrac kawałek rurki o średnicy gryfu (to miejsca gdzie zaklada sie obciążenie) i ten kawalek umiejscowić na samym [...]

2 listki clenu mam już zakupione, kumplowi zostało to mi dał więc jakiś pożytek bym chciał z niego zrobić jednak.. 1-8 100mg? nie za długo jak na pierwszy cykl? heh no wiecie obawiam się trochę..

To jak wyleczysz rękę zapisz się na siłownie. Odżywiaj się porządnie, dużo snu, na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Pozdr.

kurcze... chcialbym poprostu uslyszec odpowiedz na moje pytanie. Jak długo mogę robić trening siłowy, jeśli dłużej na miesiąc to czy mój plan się nadaje, a jeśli na siłe robić max miesiąc to co zrobić po siłowym??

[...] MMA róznie bywa, ale jak poczuja jakis suplement to kolesie beda twoi, temat wyglada interesujaco. biznes planu nie pisze bo na pewno nie dostaniesz kasy, bo nie masz pewnie dlugo działajacej firmy. Ja na otwierany własnie sklep potrzebowalem troche to mnie odsylali z kwitkiem, banki ze zrozumialych wzgledow podkrecily srubki. Lepiej kokmbinowac [...]

znam to z doswiadczenia. ja miałem dzis zaproszenie ale odpusciłem unikam wesel nie długo wchodze na bombke to pomysle na zmiana decyzji 3msie

Dziekuje za odpowiedzi. Od 2 tyg jem wiecej owocow niz zwykle , 2 jablka dziennie ( rano z owsianka 1 i po treningu z bialkiem 1), melony, papaye. 1 szklanka jogurtu naturalnego dziennie ( regularnie od dlugo). To mi wyglada na czynniki "napeczniajace" z mojej diety. Czy mam wykluczyc czy zmienic owoce?

(Dobermann.) no sorki pomyłka miało być "nie brałem długo" a co do postu: to jak na mój wzrost i bardzo dobra przemianę materii to strasznie ciężko załapać jakieś nowe kg.;/// ps. Dzięki Wszystkim za podpowiedzi pozdro!

Nie podałeś aktywności fizycznej, ale ja bym zrobił to tak... do 1 posiłku dodaj jakieś orzechy, rodzynki. mleko 3,2% nie wyliczaj sobie tak masz dopiero 16 lat... 2 posiłek podziel na dwa w odstępie jakiś 2- 3 godz pierwszy z nich to np ten chleb + kawałek piersi i serek zółty drugi może być jogurt. przed treningiem ryż zamień na brązowy lub [...]

Można również podpierać się na poręczach, jeżeli ktoś nie jest w stanie długo wisieć na drążku :-)

W Twojej sytuacji polecam jeść mniejsze posiłki na godzinę przed i niemal bezpośrednio po treningu. Gotowane piersi z kury i białe ryby będą dobrym, lekkim źródłem białka,do tego dobrej jakości węgle np. makaron durum, który również nie zalega na żołądku, tłuszcze (np. z oleju lnianego) dałbym potreningowo, ale można też małe ilości do obu [...]

Niestety nie wiemy ile czasu minie zanim wrócisz do pełnej sprawności. 1,5 miesiąca to już na tyle długo, że uraz powinien się zagoić. Możesz jednak odczuwać bolesność, czy brak mobilności. Błędem było, że już n samym początku nie poszedłeś do fizjoterapeuty, aby zacząć rehabilitację. Prawdopodobnie już byś normalnie trenował. W obecnej sytuacji [...]

no powiedzmy ze jestem na low carb i duzo fatu i jem tylko 2 razy dziennie bo poprostu tluste zarcie dlugo trawie bardzo , i przypada na kazdy posilek po ok 100 gram bialka i 100 gram fatu

Długo nad tym pracowałeś? Bo naprawdę urywa dupę, szczególnie jak na nie-dwuboistę %-)

[...] gdzie kupic laweczke to zalezy ile masz hajsu ja osobiscie mam laweczke domowej roboty ale jakbym mial kupowac to bym kupic w profesjonalnym sklepie wprawdzie bedzie to drozsze ale mam pewnosc ze jest dobra i sie nie rozsypie....a na gieldzie nigdy nic nie wiadomo kupisz taniej ale na jak dlugo ci wystarczy to juz nei wiadomo...:) pozdrawiam

yoł zapomniałem :) 1) BF(na oko): 15-18 / ~35 2) wiek: 22 / 24 3) waga/wzrost: 187cm 88kg / 192cm 120kg 4) staż treningowy: 2lata / 3 lata 5) cel cyklu: redukcja,potem masa / redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: thermal pro, mono, jabłczan, no / thermal pro, mono, jabłczan, [...]